Παρασκευή 24 Ιανουαρίου 2014

Αμύγδαλα: Προστατεύουν την καρδιά σας

Tα αμύγδαλα, αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Ε, μιας λιποδιαλυτής βιταμίνης που έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση προστατεύοντας τον οργανισμό μας από πολλές εκφυλιστικές ασθένειες.


Όλοι γνωρίζουμε την υψηλή διατροφική αξία των ξηρών καρπών στην καθημερινή μας διατροφή. Ωστόσο, κάθε διαφορετικό είδος αποτελεί μια ξεχωριστή επιλογή στο πιάτο μας.
Συγκεκριμένα τα αμύγδαλα, αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Ε, μιας λιποδιαλυτής βιταμίνης που έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση προστατεύοντας τον οργανισμό μας από πολλές εκφυλιστικές ασθένειες.
Επίσης τα αμύγδαλα περιέχουν σημαντική ποσότητα μαγνησίου και ασβεστίου, δυο μεταλλικών στοιχείων απαραίτητων σε αρκετές λειτουργικές διεργασίες του σώματος όπως η μυϊκή συστολή,η καρδιακή λειτουργία κλπ.
Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες, που είναι σημαντικές για τη ρύθμιση της απορρόφησης λιπιδίων και γλυκόζης στο αίμα, όπως επίσης και την καλή λειτουργία του παχέος εντέρου.
Παρότι τα αμύγδαλα όπως και οι υπόλοιποι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος συμβάλλουν στην προστασία από τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Σε μια έρευνα συγκρίθηκαν οι επιδράσεις δυο ειδών δίαιτας με αμύγδαλα, με μια δίαιτα κατάλληλη για τη μείωση της χοληστερόλης (step I), σε σχέση με την επίδρασή τους στα επίπεδα λιποπρωτεϊνών.
Τα άτομα της έρευνας χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, όπου η πρώτη ομάδα εφάρμοσε τη δίαιτα (step I) με 0% περιεκτικότητα σε αμύγδαλα, η δεύτερη ομάδα εφάρμοσε μια δίαιτα με 10% περιεκτικότητα σε αμύγδαλα και η τρίτη μια δίαιτα με 20% περιεκτικότητα σε αμύγδαλα.
Και οι τρεις δίαιτες είχαν το ίδιο συνολικό ποσοστό λίπους ανά ημέρα και είχαν διάρκεια τεσσάρων εβδομάδων.
Τα αποτελέσματα στις μετρήσεις των λιποπρωτεϊνών έδειξαν ότι η δίαιτα με το υψηλότερο ποσοστό σε αμύγδαλα (20%), μείωσε τη συνολική χοληστερόλη κατά 4,4% την LDL χοληστερόλη κατά 7%, ενώ αντίθετα αύξησε τη λεγόμενη ‘καλή’ χοληστερόλη κατά 1,7%.
Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι η συστηματική κατανάλωση αμυγδάλων στην καθημερινή μας διατροφή όταν γίνεται στην κατάλληλη ποσότητα και με τους ανάλογους συνδυασμούς, μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση ενός υγιούς λιπιδαιμικού προφίλ και άρα στην πρόληψη πολλών καρδιαγγειακών νοσημάτων.
iatronet

Τρίτη 21 Ιανουαρίου 2014

Θα ξανακαπνίσετε

Θα ξανακαπνίσετε μετά το άρθρο που ακολουθεί; Μία προς μία οι βλαπτικές ουσίες του τσιγάρου                                                  

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι μπαίνει μέσα στον οργανισμό μας, όταν καπνίζουμε ένα τσιγάρο; Ποιες ουσίες και πόσα δηλητήρια, μας καταστρέφουν εν γνώση μας; Διαβάστε λοιπόν και ενημερωθείτε τι περιέχει ένα και μόνο τσιγάρο και τι εισπνέουμε και εμείς που καπνίζουμε αλλά και οι γύρω μας...


Ένα τσιγάρο λοιπόν εκτός από τα γνωστά, δηλαδή τον καπνό, την πίσσα από το χαρτί και τη νικοτίνη περιέχει σύμφωνα με την ελληνική αντικαρκινική εταιρία, τα εξής:
Ακετόνη. Το γνωστό σε όλους ασετόν που χρησιμοποιείται σαν ξεβαφτικό για τα νύχια.
Οξικό οξύ.
Αμμωνία. Χημική ουσία που υπάρχει και στα υγρά καθαρισμού
Αρσενικό. Το γνωστό δηλητήριο
Βενζόλιο.
Κάδμιο. Το χρησιμοποιούν στις μπαταρίες
Μονοξείδιο του άνθρακα.
Τετραχλωράνθρακας. Χρησιμοποιείται ευρέως στα υγρά στενού καθαρισμού.
DDT. Το γνωστό εντομοκτόνο που ευθύνεται για τερατογενέσεις.
Φορμαλδεϋδη. Το υγρό που χρησιμοποιούν για να βαλσαμώνουν και να διατηρούν τα πτώματα
Υδρογονάνθρακες.
Υδροκυάνιο
Μόλυβδος
Μεθανόλη
Ισοκυανικό μεθύλιο
Νικοτίνη
Νιτρικό οξύ
Πολώνιο-210 (ραδιενεργό κατάλοιπο)
Θειικό οξύ
Πίσσα
Τολουόλιο
Ραδόνιο

Αλήθεια μετά από αυτό θα καπνίσετε πάλι με άνεση και ευκολία;πηγη tromaktiko

Δευτέρα 20 Ιανουαρίου 2014

5 σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά σας!

Τα καρδιακά προβλήματα δεν «εμφανίζονται» ξαφνικά από τη μία στιγμή στην άλλη...


Δείτε ποια είναι τα 5 προειδοποιητικά σημάδια που υποδηλώνουν την ύπαρξη προβλήματος, ώστε να λάβετε εγκαίρως τα μέτρα σας.

Αν τα γνωρίζετε, δεν θα τα αγνοήσετε!

Ροχαλητό Εκτός του ότι ενοχλεί τον σύντροφό σας, το ροχαλητό είναι ένα πρώτο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με την καρδιά σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, μία από τις υποκείμενες αιτίες του ροχαλητού είναι η περιορισμένη αναπνοή, η οποία συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο για πολλά είδη καρδιαγγειακής νόσου. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα με υπνική άπνοια διατρέχουν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής μέσα στα επόμενα πέντε χρόνια.

Στυτική δυσλειτουργία Η υγεία της καρδιάς είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη στυτική δυσλειτουργία. Σύμφωνα με μελέτη, η στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών περιορίζει τη ροή του αίματος και δεδομένου ότι αυτές οι αρτηρίες είναι μικρότερες από αυτές που πηγαίνουν προς την καρδιά, η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται πριν από οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα.

Πρησμένα ούλα Να θυμάστε ότι η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει περιοδοντική νόσο.

Δύσπνοια Αν παρατηρείτε ότι έχετε δύσπνοια ειδικά σε καταστάσεις στρες ή μετά την άσκηση, ίσως πρόκειται για πρώιμο σημάδι καρδιακής νόσου.

Πόνος στο στήθος Οι συχνοί πόνοι στο στήθος, στον ώμο ή το αίσθημα «καψίματος» είναι κλασικά σημάδια που προειδοποιούν για καρδιακό επεισόδιο. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνδρες διατρέχουν ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο στηθάγχης, που στην πραγματικότητα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια στα καρδιολογικά προβλήματα.

Τρίτη 7 Ιανουαρίου 2014


Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι είναι μόνοι όταν υποστούν καρδιακή προσβολή χωρίς βοήθεια, το πρόσωπο του οποίου η καρδιά δεν χτυπάει σωστά και που αρχίζει να …….
αισθάνεται λιποθυμία έχει μόνο περίπου 10 δευτερόλεπτα ακόμα πριν από την απώλεια συνείδησης.

Ωστόσο τα θύματα μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους… με το βήχα επανειλημμένα και πολύ δυνατά. Μια βαθιά ανάσα θα πρέπει να λαμβάνεται πριν από κάθε βήχα και ο βήχας πρέπει να είναι βαθύς και παρατεταμένος έτσι ώστε να έχουμε και παραγωγή πτυέλων από βαθιά μέσα στο στήθος.



Μια ανάσα και ο βήχας πρέπει να επαναλαμβάνεται περίπου κάθε δύο δευτερόλεπτα προς τα πάνω μέχρι να φτάσει η βοήθεια ή έως ότου αισθανθείτε την καρδιά να χτυπάει και πάλι κανονικά.

Οι βαθιές ανάσες δίνουν οξυγόνο στους πνεύμονες και ο βήχας κινήσεις που συμπιέζουν την καρδιά να κρατήσει το αίμα που κυκλοφορεί. Η συμπίεση στην καρδιά βοηθά επίσης να ανακτήσει φυσιολογικό ρυθμό. Με τον τρόπο αυτό τα θύματα καρδιακής προσβολής μπορεί να καλέσουν για πρώτες βοήθειες. Ενημερώστε πολλούς άλλους ανθρώπους όσο το δυνατόν γι ‘αυτό σε βλακείες είστε πρώτοι!. Θα μπορούσε να σώσει τις ζωές τους!

Ένας καρδιολόγος λέει εάν ο καθένας που βλέπει αυτή την ανάρτηση αν την μοιραστεί σε 10 άτομα μπορεί να στοιχηματίσετε ότι θα κερδίσει τουλάχιστον μία ζωή ..

Αντί αστείας ανταλλαγής πληροφοριών παρακαλώ να συμβάλλετε με τη διαβίβαση των πληροφοριών μπορεί να σώσει τη ζωή ενός ανθρώπου . γιατί θα ξέρει τι θα κάνει